{"id":105984,"date":"2024-11-03T09:10:57","date_gmt":"2024-11-03T08:10:57","guid":{"rendered":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/?p=105984"},"modified":"2024-11-04T10:32:06","modified_gmt":"2024-11-04T09:32:06","slug":"jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/","title":{"rendered":"Jeste\u015b niewyspany? Pomys\u0142y na aran\u017cacje sypialni, kt\u00f3re poprawi\u0105 jako\u015b\u0107 snu"},"content":{"rendered":"<p><strong>Komfort snu zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Najwa\u017cniejsze z nich to odpowiednia temperatura i wilgotno\u015b\u0107, wygodny materac, o\u015bwietlenie oraz dieta. Istotna jest te\u017c aran\u017cacja sypialni, kt\u00f3ra mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce pomieszczenie b\u0119dzie przytulne i ciep\u0142e, albo ch\u0142odne lub m\u0119cz\u0105ce.<\/strong><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"><div class=\"polecane-ogloszenia-shortcode-wrapper row align-items-center justify-content-end\">\r\n        <div class=\"col-12 mb-0\">\r\n            <h4 class=\"text-uppercase text-primary mb-0 lh-base\">ZOBACZ | <a href=\"https:\/\/gratka.pl\/nieruchomosci\/mieszkania\/pierwotny\" data-analytics=\"blog-rekomendowane_cat\">Nowe mieszkania na sprzeda\u017c<\/a><\/h4>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"col-12\">        <div class=\"recommendations recommendations--noInnerContainers\" id=\"recommendations\" style=\"--itemCount: 3\">\n      \n    <a href=\"https:\/\/gratka.pl\/nieruchomosci\/mieszkanie-katowice-piotrowice-ochojec-wojska-polskiego\/ob\/48065129\" target=\"_blank\" class=\"item item--aside slot--1\" title=\"Przejd\u017a do og\u0142oszenia: Nowe mieszkanie Katowice Piotrowice-Ochojec, ul. Wojska Polskiego\"\n      data-analytics=\"blog-rekomendowane_1\" data-cy=\"recommendedOffersBlogItem\">\n      <article class=\"recommendations__item\">\n        <div class=\"recommendations__photo\">\n                      <img decoding=\"async\" class=\"recommendations__img\" src=\"https:\/\/d-gr.cdngr.pl\/kadry\/k\/r\/gr-col\/ec\/9c\/40007_1533621907_small_256x175.jpg\" alt=\"Nowe mieszkanie Katowice Piotrowice-Ochojec, ul. Wojska Polskiego\" loading=\"lazy\"\/>\n                  <\/div>\n        <div class=\"recommendations__content\">\n            <p class=\"recommendations__location\">Katowice<span class=\"recommendations__location--lightFont\">, Piotrowice-Ochojec, \u015bl\u0105skie<\/span>\n            <\/p>\n          <h2 class=\"recommendations__title recommendations__title--notLastElement\">Nowe mieszkanie Katowice Piotrowice-Ochojec, ul. Wojska Polskiego<\/h2>\n            <p class=\"recommendations__price\">\n                                                735 840\n                    <span>z\u0142<\/span>\n                                          <\/p>\n        <\/div>\n      <\/article>\n    <\/a>\n      \n    <a href=\"https:\/\/gratka.pl\/nieruchomosci\/mieszkanie-katowice-piotrowice-ochojec-wojska-polskiego\/ob\/47344255\" target=\"_blank\" class=\"item item--aside slot--2\" title=\"Przejd\u017a do og\u0142oszenia: Nowe mieszkanie Katowice Piotrowice-Ochojec, ul. Wojska Polskiego\"\n      data-analytics=\"blog-rekomendowane_2\" data-cy=\"recommendedOffersBlogItem\">\n      <article class=\"recommendations__item\">\n        <div class=\"recommendations__photo\">\n                      <img decoding=\"async\" class=\"recommendations__img\" src=\"https:\/\/d-gr.cdngr.pl\/kadry\/k\/r\/gr-col\/4f\/23\/39867_1627588387_small_256x175.jpg\" alt=\"Nowe mieszkanie Katowice Piotrowice-Ochojec, ul. Wojska Polskiego\" loading=\"lazy\"\/>\n                  <\/div>\n        <div class=\"recommendations__content\">\n            <p class=\"recommendations__location\">Katowice<span class=\"recommendations__location--lightFont\">, Piotrowice-Ochojec, \u015bl\u0105skie<\/span>\n            <\/p>\n          <h2 class=\"recommendations__title recommendations__title--notLastElement\">Nowe mieszkanie Katowice Piotrowice-Ochojec, ul. Wojska Polskiego<\/h2>\n            <p class=\"recommendations__price\">\n                                                1 096 920\n                    <span>z\u0142<\/span>\n                                          <\/p>\n        <\/div>\n      <\/article>\n    <\/a>\n      \n    <a href=\"https:\/\/gratka.pl\/nieruchomosci\/mieszkanie-swietochlowice-chropaczow-wisniowa\/ob\/47276391\" target=\"_blank\" class=\"item item--aside slot--3\" title=\"Przejd\u017a do og\u0142oszenia: Nowe mieszkanie \u015awi\u0119toch\u0142owice Chropacz\u00f3w, ul. Wi\u015bniowa\"\n      data-analytics=\"blog-rekomendowane_3\" data-cy=\"recommendedOffersBlogItem\">\n      <article class=\"recommendations__item\">\n        <div class=\"recommendations__photo\">\n                      <img decoding=\"async\" class=\"recommendations__img\" src=\"https:\/\/d-gr.cdngr.pl\/kadry\/k\/r\/gr-col\/5f\/40\/39861_1623588947_small_256x175.jpg\" alt=\"Nowe mieszkanie \u015awi\u0119toch\u0142owice Chropacz\u00f3w, ul. Wi\u015bniowa\" loading=\"lazy\"\/>\n                  <\/div>\n        <div class=\"recommendations__content\">\n            <p class=\"recommendations__location\">\u015awi\u0119toch\u0142owice<span class=\"recommendations__location--lightFont\">, Chropacz\u00f3w, \u015bl\u0105skie<\/span>\n            <\/p>\n          <h2 class=\"recommendations__title recommendations__title--notLastElement\">Nowe mieszkanie \u015awi\u0119toch\u0142owice Chropacz\u00f3w, ul. Wi\u015bniowa<\/h2>\n            <p class=\"recommendations__price\">\n                                                525 000\n                    <span>z\u0142<\/span>\n                                          <\/p>\n        <\/div>\n      <\/article>\n    <\/a>\n  <\/div>\n\n\r\n        <\/div>\r\n        <\/div><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sen wp\u0142ywa na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105, poniewa\u017c to w jego trakcie organizm regeneruje si\u0119 i oczyszcza z toksyn.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Optymalna temperatura w sypialni to ok. 16-19\u00b0C.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekt\u00f3re ro\u015bliny doniczkowe wytwarzaj\u0105 tlen w nocy i oczyszczaj\u0105 powietrze z LZO. Dlatego warto je postawi\u0107 w sypialni.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pomieszczenie, w kt\u00f3rym \u015bpimy, powinno by\u0107 zawsze czyste, a przestrze\u0144 uporz\u0105dkowana. Im mniej bibelot\u00f3w i dekoracji tym lepiej.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do sypialni warto wybiera\u0107 kolory jasne i stonowane.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na sen<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Istnieje kilka wa\u017cnych aspekt\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 snu bez wzgl\u0119du na to, jak urz\u0105dzimy sypialni\u0119. Na co musimy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Optymalna temperatura i wilgotno\u015b\u0107<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Komfort termiczny to bardzo indywidualna sprawa. S\u0105 takie osoby, kt\u00f3re w ciep\u0142e letnie wieczory otulaj\u0105 si\u0119 kocem, poniewa\u017c jest im zimno, a tak\u017ce tacy, kt\u00f3rzy jesieni\u0105 chodz\u0105 w kr\u00f3tkich spodenkach i lekkich bluzkach. Jednak badacze ju\u017c dawno udowodnili, \u017ce\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">nasz organizm lepiej si\u0119 regeneruje w ni\u017cszych temperaturach. St\u0105d w sypialni zaleca si\u0119 zakres 16-19\u00b0C.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zbyt wysoka temperatura mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do problem\u00f3w z zasypianiem lub budzenia si\u0119 w nocy, powstania zaburze\u0144 hormonalnych w postaci spadku melatoniny oraz obni\u017cenia odporno\u015bci na infekcj\u0119. Z kolei zbyt niska wi\u0105\u017ce si\u0119 z podniesieniem ci\u015bnienia krwi, maj\u0105ce zapobiec wyzi\u0119bieniu oraz powoduje zaburzenia fazy snu REM.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak samo, jak temperatura wa\u017cny jest odpowiedni poziom wilgotno\u015bci w powietrzu. Nadmiar wilgoci mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju ple\u015bni i grzyb\u00f3w, wp\u0142ywa\u0107 na problemy z oddychaniem, przyczynia\u0107 si\u0119 do b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, a nawet alergii. Natomiast zbyt suche powietrze powoduje wysuszanie dr\u00f3g oddechowych i sk\u00f3ry, przez co jeste\u015bmy podatniejsi na infekcje.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Z tych powod\u00f3w warto przed spaniem wietrzy\u0107 sypialnie, ewentualnie zaopatrzy\u0107 si\u0119 w nawil\u017cacz powietrza.<\/span><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/news.google.com\/publications\/CAAqBwgKMPTRlgsw9_etAw?ceid=PL:pl&amp;oc=3\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"116\" class=\"wp-image-103303\" src=\"https:\/\/gratka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image.png 1024w, https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-300x34.png 300w, https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-768x87.png 768w, https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-696x79.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">Wygodne \u0142\u00f3\u017cko i materac<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0141\u00f3\u017cko to kolejna rzecz, kt\u00f3ra \u017ale dobrana mo\u017ce powodowa\u0107 problemy ze snem. Zak\u0142ada si\u0119, \u017ce optymalna przestrze\u0144 do spania dla jednej osoby powinna wynosi\u0107 70-80 cm. Z kolei wygodne \u0142\u00f3\u017cko dla dw\u00f3ch os\u00f3b ma ok. 40-50 cm wysoko\u015bci i minimaln\u0105 szeroko\u015b\u0107 140 cm. Takie wymiary zapewniaj\u0105 ka\u017cdej osobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 miejsca, aby komfortowo i wygodnie si\u0119 wyspa\u0107. Dodajmy, \u017ce najmniejsze \u0142\u00f3\u017cka sprawdz\u0105 si\u0119 w niewielkiej sypialni o powierzchni 9-12 m kw, natomiast do wi\u0119kszych pomieszcze\u0144 poleca si\u0119 modele o wymiarach 160 \u00d7 200, a nawet wi\u0119ksze.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W parze z szerokim \u0142\u00f3\u017ckiem jest wygodny materac. \u0179le dobrany mo\u017ce powodowa\u0107: dr\u0119twienie ko\u0144czyn, skurcze mi\u0119\u015bni, b\u00f3le plec\u00f3w i g\u0142owy, problemy z za\u015bni\u0119ciem i budzenie si\u0119 w nocy z powod\u00f3w ci\u0105g\u0142ych zmian pozycji na wygodn\u0105. Dobrze dopasowany musi umo\u017cliwia\u0107 przybranie naturalnej pozycji, czyli kiedy jeste\u015bmy lekko wygi\u0119ci na kszta\u0142t litery S, le\u017c\u0105c na wznak. Zasadniczo producenci zalecaj\u0105 dobranie twardo\u015bci materaca do w\u0142asnych upodoba\u0144 oraz wagi. Osoby do 60 kg powinny wybiera\u0107 materace mi\u0119kkie, czyli H1, do ok. 80 kg te o \u015bredniej twardo\u015bci (H2), a wa\u017c\u0105ce wi\u0119cej ni\u017c 100 kg modele twarde i bardzo twarde (H3 lub H4). Osobom wysokim poleca si\u0119 materace z wieloma strefami twardo\u015bci.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Stonowane kolory<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kolory zastosowane w sypialni mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do spokojnego i relaksuj\u0105cego snu. Zatem aran\u017cuj\u0105c wn\u0119trze, trzeba wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 to, jak poszczeg\u00f3lne barwy wp\u0142ywaj\u0105 na nasz nastr\u00f3j. Dekoratorzy polecaj\u0105 do sypialni kolory stonowane i spokojne, natomiast te energetyczne takie jak czerwie\u0144 lub pomara\u0144cz lepiej jest ograniczy\u0107 do dodatk\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W sypialni si\u0119 sprawdzaj\u0105 be\u017c, biel, br\u0105z oraz grafit, czyli ch\u0142odne odcienie, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest te\u017c wprowadzenie do wn\u0119trza kolor\u00f3w:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niebieskiego, kt\u00f3ry bez wzgl\u0119du na intensywno\u015b\u0107, jest koj\u0105cy i u\u0142atwia relaks;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zielonego kojarz\u0105cego si\u0119 z natur\u0105 i \u015bwie\u017co\u015bci\u0105, sprzyjaj\u0105cego relaksowi, odpr\u0119\u017ceniu i wprowadzaj\u0105cemu pozytywn\u0105 atmosfer\u0119;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szarego, kt\u00f3ry jest neutralny i dobrze sprawdza si\u0119 jako kolor bazowy, jednocze\u015bnie nadaje wn\u0119trzu stylu i elegancji, a tak\u017ce wprowadza \u0142ad i spok\u00f3j.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c kolory \u015bcian, trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce kolory jasne ch\u0142odne optycznie powi\u0119kszaj\u0105 pok\u00f3j i odbijaj\u0105 \u015bwiat\u0142o, a ciemne i ciep\u0142e wizualnie go pomniejszaj\u0105.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">O\u015bwietlenie<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O\u015bwietlenie w sypialni to kolejna wa\u017cna kwestia. Najlepszym rozwi\u0105zaniem jest, kiedy okna maj\u0105 ekspozycj\u0119 wschodni\u0105. Wtedy mo\u017cemy budzi\u0107 si\u0119 wraz ze s\u0142o\u0144cem, kt\u00f3re poprawia samopoczucie i zach\u0119ca do dzia\u0142ania. Je\u015bli okna s\u0105 od strony zachodniej, to latem, kiedy widno jest do wieczora, powinni\u015bmy zawiesi\u0107 rolety albo \u017caluzje tak, aby \u0142atwiej by\u0142o nam zasn\u0105\u0107. Ekspozycja wschodnia jest zgodna z naturalnym rytmem dobowym cz\u0142owieka.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jednak samo \u015bwiat\u0142o naturalne nie wystarczy i musimy posi\u0142kowa\u0107 si\u0119 sztucznym. Do sypialni wybierzmy \u0142agodne i ciep\u0142e \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re nie b\u0119dzie razi\u0142o w oczy po przebudzeniu, a wieczorem u\u0142atwi zasypianie. Je\u015bli mamy w zwyczaju czyta\u0107 do poduszki, to postawmy na ch\u0142odne i neutralne \u015bwiat\u0142o pochodz\u0105ce z kinkiet\u00f3w albo lampki nocnej. Takie odcienie nie m\u0119cz\u0105 oczu i u\u0142atwiaj\u0105 skupienie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli chcemy si\u0119 wyspa\u0107, musimy te\u017c pami\u0119ta\u0107, aby unika\u0107 przegl\u0105dania telefonu lub laptopa przed snem. Niebieskie \u015bwiat\u0142o pochodz\u0105ce z elektroniki mo\u017ce hamowa\u0107 proces wytwarzania melatoniny, czego efektem b\u0119d\u0105 trudno\u015bci z zasypianiem i p\u0142ytki sen.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ro\u015bliny doniczkowe<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aran\u017cuj\u0105c sypialnie, nie wolno zapomina\u0107 o ro\u015blinach. Dzi\u0119ki nim czujemy si\u0119 bli\u017cej natury, a pomieszczenie staje si\u0119 przytulniejsze. Zapach i widok ro\u015blin dzia\u0142a\u0142a na cz\u0142owieka relaksuj\u0105co i uspokajaj\u0105co. Co wi\u0119cej, wiele gatunk\u00f3w ma umiej\u0119tno\u015b\u0107 neutralizacji szkodliwych zwi\u0105zk\u00f3w lotnych, kt\u00f3re mog\u0105 powoli ulatnia\u0107 si\u0119 z farb, materia\u0142\u00f3w oraz wp\u0142ywa\u0107 do wn\u0119trza razem ze smogiem przez okna. Ro\u015bliny te oczyszczaj\u0105c powietrze i jednocze\u015bnie wytwarzaj\u0105c noc\u0105 tlen, poprawiaj\u0105 jako\u015b\u0107 naszego snu. W sypialni sprawdz\u0105 si\u0119 m.in. popularne paprocie, skrzyd\u0142okwiaty, grubosz, fikus benjamina, aglaonema, bluszcz pospolity oraz sansewieria. Odmian kwiat\u00f3w doniczkowych jest tak wiele, \u017ce mo\u017cna dobra\u0107 odpowiednie gatunki do sypialni o ka\u017cdej wielko\u015bci i orientacji na stron\u0119 \u015bwiata.<\/span><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/news.google.com\/publications\/CAAqBwgKMPTRlgsw9_etAw?ceid=PL:pl&amp;oc=3\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"116\" class=\"wp-image-103303\" src=\"https:\/\/gratka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image.png 1024w, https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-300x34.png 300w, https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-768x87.png 768w, https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-696x79.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">5 pomys\u0142\u00f3w na aran\u017cacj\u0119 sypialni<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W sypialni \u015bpimy i odpoczywamy, dlatego warto j\u0105 urz\u0105dzi\u0107 w stylu, jaki nam si\u0119 najbardziej podoba. Oczywi\u015bcie wiele zale\u017cy od ekspozycji okien, wielko\u015bci pomieszczenia oraz przestrzeni w domu. W wielu polskich domach salon \u0142\u0105czy funkcj\u0119 sypialni, st\u0105d trudno go w\u0142a\u015bciwie zaaran\u017cowa\u0107.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Sypialnia w stylu urban jungle<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Urban jungle to styl w kt\u00f3rym, jak sama nazwa wskazuje, dominuje ro\u015blinno\u015b\u0107, naturalne materia\u0142y oraz ro\u015blinne motywy. W takiej przestrzeni g\u0142\u00f3wnymi dodatkami s\u0105 ro\u015bliny ma\u0142e i du\u017ce. Jednak, aby pi\u0119knie ros\u0142y, trzeba wybra\u0107 odpowiednie do poziomu nas\u0142onecznienia ro\u015bliny oraz o nie dba\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kolorystyka miejskiej d\u017cungli bazuje na rozmaitych odcieniach zieleni od butelkowej, po trawiast\u0105 albo khaki. Z tymi odcieniami pi\u0119knie komponuj\u0105 si\u0119 barwy ziemi: br\u0105zy, be\u017c, biel, czer\u0144, a tak\u017ce szaro\u015bci, z\u0142oto, granat albo pastelowy r\u00f3\u017c i \u017c\u00f3\u0142cienie. Sypialnia b\u0119dzie wygl\u0105da\u0142a stylowo i relaksacyjnie, je\u015bli \u015bciany pomalujemy na jasnoszaro, w oknach zaniesiemy drewniane rolety, a drewniane \u0142\u00f3\u017cko ozdobimy np. zielonymi i z\u0142otymi poduszkami oraz kap\u0105. Ca\u0142o\u015b\u0107 uzupe\u0142ni\u0105 drewniane szafki nocne oraz lampki, oraz bambusowe, rattanowe albo ceramiczne os\u0142onki na ro\u015bliny oraz bia\u0142a po\u015bciel z kwiatowym motywem.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Minimalizm w sypialni<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Minimalistyczna sypialnia sprawia wra\u017cenie niezwykle czystej i uporz\u0105dkowanej. Brak w niej zb\u0119dnych dekoracji i bibelot\u00f3w \u2013 s\u0105 tam jedynie niezb\u0119dne meble i przedmioty. Jednocze\u015bnie minimalizm cechuje si\u0119 funkcjonalno\u015bci\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aciany zwykle s\u0105 pomalowane na jasne kolory, kt\u00f3re optycznie powi\u0119kszaj\u0105 przestrze\u0144. Dobrym wyborem s\u0105: klasyczna biel, be\u017ce, odcienie szaro\u015bci oraz delikatne b\u0142\u0119kity. Obok \u0142\u00f3\u017cka powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 niewielkie szafki nocne \u2013 o prostej bryle, bez uchwyt\u00f3w i ozd\u00f3b. O ile jest miejsce, w sypialni stawiamy bieli\u017aniark\u0119 albo szaf\u0119 w takim samym stylu co szafki. Aran\u017cacj\u0119 mo\u017cna uzupe\u0142ni\u0107 ro\u015blinami w prostych doniczkach.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Sypialnia w stylu skandynawskim<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Styl skandynawski opiera si\u0119 na naturalnych materia\u0142ach i kolorach ziemi. Dominuje tutaj drewno, rattan, ceramika i kamie\u0144. Sypialna w tym trendzie b\u0119dzie mia\u0142a przyk\u0142adowo \u015bciany pomalowane na bia\u0142o albo niebiesko, drewniane pod\u0142ogi, ram\u0119 \u0142\u00f3\u017cka i meble. Na pod\u0142odze mo\u017cna po\u0142o\u017cy\u0107 we\u0142niane lub wyplatane ze s\u0142omy albo trawy morskiej dywaniki i pufy jutowe, w oknach zawiesi\u0107 delikatne firany, a na parapecie lub w k\u0105cie na pod\u0142odze postawi\u0107 ro\u015bliny w wiklinowych koszach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wn\u0119trze mo\u017cna uzupe\u0142ni\u0107 obrazkami przedstawiaj\u0105cymi natur\u0119 albo zdj\u0119ciami rodzinnymi w drewnianych ramkach oraz dekoracyjnymi poduszkami i narzut\u0105 na \u0142\u00f3\u017cko.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Sypialnia w stylu orientalnym<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czy sypialnia w stylu tysi\u0105ca i jednej nocy mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu? Oczywi\u015bcie pod warunkiem, \u017ce nie przesadzimy z energetycznymi kolorami oraz bibelotami. Sypialni\u0119 w stylu orientalnym stworzy mocna kolorystyka: czerwienie, pomara\u0144cze, r\u00f3\u017ce i indygo oraz lekkie a\u017curowe meble na n\u00f3\u017ckach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aby \u015bciany nie przyt\u0142oczy\u0142y wn\u0119trza, mo\u017cna pomalowa\u0107 je na delikatny matowy r\u00f3\u017c albo be\u017c. Wtedy elementem g\u0142\u00f3wnym b\u0119dzie \u0142\u00f3\u017cko i tkaniny w orientalne wzory. Do stylu orientalnego najbardziej pasuje du\u017ce i masywne \u0142o\u017ce z ciemnego, egzotycznego drewna, kolorowa b\u0142yszcz\u0105ca po\u015bciel oraz we\u0142niane dywany.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Salon z funkcj\u0105 sypialni<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niestety wiele os\u00f3b nie ma mo\u017cliwo\u015bci stworzenia osobnej sypialni. Tak\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni salon. W takim pomieszczeniu zwykle trudno jest podzieli\u0107 obie strefy od siebie, poniewa\u017c niejednokrotnie sofa w dzie\u0144 jest meblem wypoczynkowym, na kt\u00f3rym ogl\u0105da si\u0119 telewizj\u0119, a w nocy po roz\u0142o\u017ceniu przekszta\u0142ca si\u0119 w \u0142\u00f3\u017cko do spania. W takiej sytuacji trzeba zadba\u0107, aby w pomieszczeniu nie panowa\u0142 ba\u0142agan i nie\u0142ad, a przed snem porz\u0105dnie je wywietrzy\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci warto postawi\u0107 blisko \u0142\u00f3\u017cka lamp\u0119 pod\u0142ogow\u0105 tak, aby dawa\u0142a delikatne \u015bwiat\u0142o, co sprzyja zasypianiu. Pod nogami powinna by\u0107 mi\u0119kka wyk\u0142adzina albo dywan, by przyjemnie by\u0142o wstawa\u0107.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Komfort snu zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Najwa\u017cniejsze z nich to odpowiednia temperatura i wilgotno\u015b\u0107, wygodny materac, o\u015bwietlenie oraz dieta. Istotna jest te\u017c aran\u017cacja sypialni, kt\u00f3ra mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce pomieszczenie b\u0119dzie przytulne i ciep\u0142e, albo ch\u0142odne lub m\u0119cz\u0105ce. Sen wp\u0142ywa na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105, poniewa\u017c to w jego trakcie organizm regeneruje si\u0119 i oczyszcza z [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":105985,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"feature_post":false,"feed_post":true,"utm_post":"?utm_source=rasp&utm_medium=onet-dla-ciebie&utm_campaign=jakosc-snu","footnotes":""},"categories":[49003],"tags":[49014],"raporty":[],"class_list":["post-105984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-moj-dom","tag-urzadzanie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jeste\u015b niewyspany? Pomys\u0142y na aran\u017cacje sypialni, kt\u00f3re poprawi\u0105 jako\u015b\u0107 snu | Gratka<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Komfort snu zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Najwa\u017cniejsze z nich to odpowiednia temperatura i wilgotno\u015b\u0107, wygodny materac, o\u015bwietlenie oraz dieta. Istotna jest\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105984\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jeste\u015b niewyspany? Pomys\u0142y na aran\u017cacje sypialni, kt\u00f3re poprawi\u0105 jako\u015b\u0107 snu | Gratka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Komfort snu zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Najwa\u017cniejsze z nich to odpowiednia temperatura i wilgotno\u015b\u0107, wygodny materac, o\u015bwietlenie oraz dieta. Istotna jest\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gratka\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-03T08:10:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-04T09:32:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gratka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Jakosc-snu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"724\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"483\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Wioleta Szczudli\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Wioleta Szczudli\u0144ska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cc384cf5440c26e122fd4fecafd63878\"},\"headline\":\"Jeste\u015b niewyspany? Pomys\u0142y na aran\u017cacje sypialni, kt\u00f3re poprawi\u0105 jako\u015b\u0107 snu\",\"datePublished\":\"2024-11-03T08:10:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-04T09:32:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/\"},\"wordCount\":1785,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/gratka-blog.dlnte.in\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Jakosc-snu.jpg\",\"keywords\":[\"Urz\u0105dzanie\"],\"articleSection\":[\"M\u00f3j dom\"],\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/\",\"name\":\"Jeste\u015b niewyspany? Pomys\u0142y na aran\u017cacje sypialni, kt\u00f3re poprawi\u0105 jako\u015b\u0107 snu | Gratka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/gratka-blog.dlnte.in\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Jakosc-snu.jpg\",\"datePublished\":\"2024-11-03T08:10:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-04T09:32:06+00:00\",\"description\":\"Komfort snu zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Najwa\u017cniejsze z nich to odpowiednia temperatura i wilgotno\u015b\u0107, wygodny materac, o\u015bwietlenie oraz dieta. Istotna jest\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gratka-blog.dlnte.in\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Jakosc-snu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/gratka-blog.dlnte.in\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Jakosc-snu.jpg\",\"width\":724,\"height\":483,\"caption\":\"Fot. GettyImages \\\/ Sen w domu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Imoradar24\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.imoradar24.ro\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jeste\u015b niewyspany? Pomys\u0142y na aran\u017cacje sypialni, kt\u00f3re poprawi\u0105 jako\u015b\u0107 snu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Gratka\",\"description\":\"Poradniki, artyku\u0142y, raporty dotycz\u0105ce nieruchomo\u015bci\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Gratka\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/gratka-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/gratka-logo.svg\",\"width\":147,\"height\":40,\"caption\":\"Gratka\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gratka.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cc384cf5440c26e122fd4fecafd63878\",\"name\":\"Wioleta Szczudli\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/17565b4176de8be181362c97b33b3fb5607877c88f20d2f43da0550774c9d759?s=96&d=retro&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/17565b4176de8be181362c97b33b3fb5607877c88f20d2f43da0550774c9d759?s=96&d=retro&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/17565b4176de8be181362c97b33b3fb5607877c88f20d2f43da0550774c9d759?s=96&d=retro&r=g\",\"caption\":\"Wioleta Szczudli\u0144ska\"},\"description\":\"Redaktorka, copywriter. Specjalizuje si\u0119 w szeroko poj\u0119tym rynku nieruchomo\u015bci oraz bran\u017cy HR. Na portalach Gratka.pl i Morizon.pl opublikowa\u0142a ju\u017c ponad 300 artyku\u0142\u00f3w i porad dotycz\u0105cych zakupu, sprzeda\u017cy i wynajmu nieruchomo\u015bci. Jej przygoda z bran\u017c\u0105 zacz\u0119\u0142a si\u0119 ju\u017c na studiach \u2013 wtedy pracowa\u0142a dla dziennika \u201eG\u0142os Pomorza\u201d, w kt\u00f3rym m.in. redagowa\u0142a kolumn\u0119 \u201eNieruchomo\u015bci\u201d. Jej celem jest wyja\u015bnienie czytelnikom obowi\u0105zuj\u0105cych przepis\u00f3w i dostarczenie cennych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 odnale\u017a\u0107 si\u0119 na rynku nieruchomo\u015bci. Jej artyku\u0142y pojawia\u0142y si\u0119 w m.in. w serwisach Onet.pl, Forbes oraz Business Insider. W wolnych chwilach chodzi po g\u00f3rach i zwiedza \u015bwiat. Interesuje si\u0119 architektur\u0105, kinem niezale\u017cnym i fitoterapi\u0105.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/wioleta-szczudlinska\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/gratka-blog.dlnte.in\\\/blog\\\/author\\\/wioleta-szczudlinska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jeste\u015b niewyspany? Pomys\u0142y na aran\u017cacje sypialni, kt\u00f3re poprawi\u0105 jako\u015b\u0107 snu | Gratka","description":"Komfort snu zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Najwa\u017cniejsze z nich to odpowiednia temperatura i wilgotno\u015b\u0107, wygodny materac, o\u015bwietlenie oraz dieta. Istotna jest","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105984","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jeste\u015b niewyspany? Pomys\u0142y na aran\u017cacje sypialni, kt\u00f3re poprawi\u0105 jako\u015b\u0107 snu | Gratka","og_description":"Komfort snu zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Najwa\u017cniejsze z nich to odpowiednia temperatura i wilgotno\u015b\u0107, wygodny materac, o\u015bwietlenie oraz dieta. Istotna jest","og_url":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/","og_site_name":"Gratka","article_published_time":"2024-11-03T08:10:57+00:00","article_modified_time":"2024-11-04T09:32:06+00:00","og_image":[{"width":724,"height":483,"url":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Jakosc-snu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Wioleta Szczudli\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/"},"author":{"name":"Wioleta Szczudli\u0144ska","@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cc384cf5440c26e122fd4fecafd63878"},"headline":"Jeste\u015b niewyspany? Pomys\u0142y na aran\u017cacje sypialni, kt\u00f3re poprawi\u0105 jako\u015b\u0107 snu","datePublished":"2024-11-03T08:10:57+00:00","dateModified":"2024-11-04T09:32:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/"},"wordCount":1785,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Jakosc-snu.jpg","keywords":["Urz\u0105dzanie"],"articleSection":["M\u00f3j dom"],"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/","url":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/","name":"Jeste\u015b niewyspany? Pomys\u0142y na aran\u017cacje sypialni, kt\u00f3re poprawi\u0105 jako\u015b\u0107 snu | Gratka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Jakosc-snu.jpg","datePublished":"2024-11-03T08:10:57+00:00","dateModified":"2024-11-04T09:32:06+00:00","description":"Komfort snu zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Najwa\u017cniejsze z nich to odpowiednia temperatura i wilgotno\u015b\u0107, wygodny materac, o\u015bwietlenie oraz dieta. Istotna jest","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/#primaryimage","url":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Jakosc-snu.jpg","contentUrl":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Jakosc-snu.jpg","width":724,"height":483,"caption":"Fot. GettyImages \/ Sen w domu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/jestes-niewyspany-pomysly-na-aranzacje-sypialni-ktore-poprawia-jakosc-snu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Imoradar24","item":"https:\/\/www.imoradar24.ro"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jeste\u015b niewyspany? Pomys\u0142y na aran\u017cacje sypialni, kt\u00f3re poprawi\u0105 jako\u015b\u0107 snu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/","name":"Gratka","description":"Poradniki, artyku\u0142y, raporty dotycz\u0105ce nieruchomo\u015bci","publisher":{"@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/#organization","name":"Gratka","url":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/gratka-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/gratka-logo.svg","width":147,"height":40,"caption":"Gratka"},"image":{"@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gratka.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cc384cf5440c26e122fd4fecafd63878","name":"Wioleta Szczudli\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/17565b4176de8be181362c97b33b3fb5607877c88f20d2f43da0550774c9d759?s=96&d=retro&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/17565b4176de8be181362c97b33b3fb5607877c88f20d2f43da0550774c9d759?s=96&d=retro&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/17565b4176de8be181362c97b33b3fb5607877c88f20d2f43da0550774c9d759?s=96&d=retro&r=g","caption":"Wioleta Szczudli\u0144ska"},"description":"Redaktorka, copywriter. Specjalizuje si\u0119 w szeroko poj\u0119tym rynku nieruchomo\u015bci oraz bran\u017cy HR. Na portalach Gratka.pl i Morizon.pl opublikowa\u0142a ju\u017c ponad 300 artyku\u0142\u00f3w i porad dotycz\u0105cych zakupu, sprzeda\u017cy i wynajmu nieruchomo\u015bci. Jej przygoda z bran\u017c\u0105 zacz\u0119\u0142a si\u0119 ju\u017c na studiach \u2013 wtedy pracowa\u0142a dla dziennika \u201eG\u0142os Pomorza\u201d, w kt\u00f3rym m.in. redagowa\u0142a kolumn\u0119 \u201eNieruchomo\u015bci\u201d. Jej celem jest wyja\u015bnienie czytelnikom obowi\u0105zuj\u0105cych przepis\u00f3w i dostarczenie cennych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 odnale\u017a\u0107 si\u0119 na rynku nieruchomo\u015bci. Jej artyku\u0142y pojawia\u0142y si\u0119 w m.in. w serwisach Onet.pl, Forbes oraz Business Insider. W wolnych chwilach chodzi po g\u00f3rach i zwiedza \u015bwiat. Interesuje si\u0119 architektur\u0105, kinem niezale\u017cnym i fitoterapi\u0105.","sameAs":["http:\/\/www.linkedin.com\/in\/wioleta-szczudlinska"],"url":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/author\/wioleta-szczudlinska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105984"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105986,"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105984\/revisions\/105986"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105984"},{"taxonomy":"raporty","embeddable":true,"href":"https:\/\/gratka-blog.dlnte.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/raporty?post=105984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}